Практики осознанности

Сканирование тела — это эффективная практика медитации, направленная на глубокое расслабление и осознанное восприятие своего тела. В этом материале мы подробно рассмотрим, что такое сканирование тела, как правильно его практиковать и какие преимущества для ментального здоровья оно приносит. Основы практики…

Навязчивые мысли могут вызывать стресс и мешать повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных техник майндфулнесс, которые помогут справиться с такими мыслями, улучшить ментальное здоровье и обрести внутреннюю гармонию через медитацию и релаксацию. Понимание навязчивых мыслей и их…